Torna a pénisz erekciójához. Férfi nemi szervek

Potencianövelő torna Egyszerű, nem túl megerőltető gyakorlatokkal segíthetjük a férfi potenciát, és kitartó, potens szeretőkké válhatunk. Mozgással és célzott edzéssel jelentősen javíthatunk a férfiasságon, de ez csak akkor lehetséges, ha a potenciazavarok hátterében nem szervi okok állnak. Lépjük át saját árnyékunkat, és segítsünk magunkon a következő gyakorlatokkal, melyekkel nagyon jó eredményeket érhetünk el. Csak azt kell megértenünk, hogy feltétlenül szükségünk van ezekre a gyakorlatokra a potencia erősítéséhez, illetve megtartásához.

Az edzésprogramba olyan gyakorlatok kerültek, melyek főleg a medenceizomzatot trenírozzák. Ebben a sorrendben végezzük őket.

7 jól bevált módszer: Szuperkemény lesz a férfi

Medencehinta, medencekörzés Ehhez álljunk egyenesen, a lábak vállszélességű terpeszben. A térdeket enyhén hajlítsuk, hogy lazán és könnyen tudjunk állni.

Kezünket tegyük csípőre, és maradjon így az egész gyakorlat alatt. Kezdjünk belégzéssel. Közben fejünket kissé hajtsuk le, a szegycsontot előre, illetve felfelé nyújtsuk.

A fenekünket toljuk hátra. Ha helyesen végezzük a gyakorlatot, akkor érezzük a gerincoszlop feszülését, mégpedig teljes hosszában. Kilégzéskor a farizmokat feszítsük meg, közben a medencét billentsük előre. Ezt a gyakorlatot be- és kilégzéssel szer ismételjük.

Az ismétlések után újra vegyük fel kiinduló helyzetünket. Körözzünk a csípőnkkel szer balra, szer jobbra.

A gyakorlatot lassan végezzük. Ezzel a gyakorlattal azt az izomzatot eddzük, amely a potencia szempontjából nagyon fontos, a medencefenék-izomzatot. Fekvőtámasz Feküdjünk hasra a talajra. Kezünk vállszélességben a talajon, karunk szorosan a test mellett.

A fej, a törzs, a derék és torna a pénisz erekciójához térd egy vonalban legyenek. Kezdőknek tanácsos a gyakorlatot egy nagy tükör előtt végezni. Kezdjük a karok hajlítását és nyújtását. A légzésnek nagy szerepe van. Nyújtásnál kilégzünk, hajlításnál belégzünk.

Cowper-mirigy egy pár A férfi külső nemi szervei A férfi külső nemi szervei a pénisz hímvessző és a herezacskó skrotum. A heréket és mellékheréket amelyek a herezacskóban vannak, rendszerint a belső szervekhez számolják, bár a hasüregen kívül található. A pénisz A pénisz lat: farok egy szivacsos szövetből álló, hengeralakú szerv. Pontosabban: a pénisz egész hosszában három szivacsos test található, amelyek közül kettő a pénisz felső részén, párhuzamosan halad a két corpora cavernosaa harmadik pedig az alsó oldalán corpus spongiosum.

A fejünket tartsuk nyugodtan, tekintetünket irányítsuk a kezeink közé, a talajra. Végezzünk 15 fekvőtámaszt, majd a már ismertetett medencehinta, medencekörzés gyakorlatot.

Védje az erekcióját - Íme 11 tipp

Ezután újra 15 fekvőtámasz, majd ismét a medencehinta és medencekörzés következzen. Végül ismét csináljunk15 fekvőtámaszt. A fekvőtámasszal a tricepszet trenírozzuk, mely rendkívül fontos izomzat a szex során, különösen a torna a pénisz erekciójához pózban.

Csípőnyújtás Üljünk a talajra, nyújtsuk a lábunkat. Terpesszük a lábunkat annyira, hogy ne fájjon. A hátunkat tartsuk egyenesen, tekintetünket irányítsuk előre.

Nyújtsuk a kezünket a lábujjak felé, és próbáljuk meg, amennyire lehet, megfogni a lábunkat. További lehetőség ennél torna a pénisz erekciójához gyakorlatnál, hogy a karunkat kinyújtva megérintjük a talajt.

Próbáljuk meg a könyökünkkel érinteni a talajt. Fontos, hogy ne érezzünk fájdalmat. Kilégzéskor maximáljuk a nyújtást, és lazítsuk el a megfelelő izmokat. A pénisz mérete jó a gyakorlathoz percre lesz szükségünk.

Ezzel nemcsak a hátfájást és más ortopédiai betegségeket ellensúlyozunk, hanem erősítjük a medencefenék-izomzatot, és így a potenciánkat is trenírozzuk. A gyakorlat edzi a tartást és a medence mozgékonyságát, ami a genitáliák jobb keringéséhez vezet.

Medencefenék-torna – hogyan végezzük? | Gyógyszer Nélkül

Potencia-háromszög Üljünk a talajon, a lábakat nyújtsuk ki, majd helyezzük őket egymásra. Kezünkkel a fenekünk mögött kb. Az ujjaink mutassanak előre. Lassan emeljük el fenekünket a talajról, amennyire tudjuk. Fontos, hogy közben az egész testünk — a nyaki gerincet is beleértve — egy vonalban legyen. Tekintetünket irányítsuk a mennyezetre. Időzzünk néhány másodpercet ebben a pozícióban, majd lassan engedjük vissza fenekünket a talajra.

Emeléskor belégzés, leengedéskor kilégzés. Ez a gyakorlat 15 ismétlésből áll. Ezután következik a csípőnyújtás, majd újra 15 ismétlés.

• Nagyobb péniszt szeretne? íGY tornázzon naponta 15 percet! - thermogaz.hu
• Az erekció káros ejakuláció nélkül
• Csuth Ágnes, családorvos Az erekciós zavar gyakori az idősebb férfiaknál, azonban nem kell, hogy az öregedés része legyen.
• Potencianövelő torna | Gyógyszer Nélkül
• Hogyan lehet nagyítani a pénisz hosszabbítót
• Védje az erekcióját - Íme 11 tipp
• Vélemények Nagyobb péniszt szeretne?

Ismét csípőnyújtás, végül a harmadik sorozat ebből a gyakorlatból 15 ismétléssel. A gyakorlat edzi a medencefenék-izomzatot, és erősíti a medence és a pénisz véredényeit is.

Lazítás A lazítást is meg kell tanulni. Torna a pénisz erekciójához férfi már egyáltalán nem tudja, hogyan kell. A lazítás pedig fontos része a potencianövelő tornának. Feküdjünk a talajra enyhén hajlított lábakkal.

15 érdekes tény a péniszről

Figyeljünk arra, hogy lehetőleg kényelmes pozíciót vegyünk fel. Mélyen lélegezzünk be és ki, közben koncentráljunk a testünkre. Próbáljuk meg érezni azokat az izmokat, melyeket eddig edzettünk. Lazítsuk el tudatosan ezeket az izmokat. Közben nyugodtan lélegezzünk be és ki.

Férfi nemi szervek

Ez az egyszerű lazító gyakorlat segít a testünknek regenerálódni. A lazító gyakorlatra 3 percet szánjunk. Hasprés Feküdjünk hanyatt, enyhén behajlított lábakkal, hogy a teljes hátunk a talajon legyen.

Tegyük kezünket a halántékunkra, tekintetünket irányítsuk a mennyezetre. Kezünk és tekintetünk az egész gyakorlat alatt maradjon ebben a helyzetben.

Húzzuk az állunkat a térdünk irányába, közben csak a hasizmokat feszítsük. Ne feledjük: tekintetünk a mennyezetre néz! Tartsuk egy pillanatig, mielőtt fejünket újra letennénk. A maximális hatás érdekében a fejünket ne is tegyük már vissza teljesen.

Nagyobb péniszt szeretne? ÍGY tornázzon naponta 15 percet!

Feszítésnél belégzés, lazításnál kilégzés. Ez a gyakorlat szintén 3 sorozatból áll, ismétléssel.

A kemény erekció hozzátartozik az egészséges szexualitáshoz. Fontos, hogy a pénisz legyen elég merev, amikor szükség van rá, és az erekció a megfelelő ideig tartson, hogy létrejöhessen a szexuális együttlét. A probléma akkor kezdődik, ha a fenti feltételek valamelyikének ismételten nem tud a pénisz megfelelni. De hogy is működik valójában az erekció?

A sorozatok között végezzük el a fent leírt lazító gyakorlatot. Végül a harmadik sorozat haspréssel zárjunk. A gyakorlat végén lélegezzünk néhányszor nyugodtan be és ki.